女生蘿卜腿怎么快速變細變直(圖解)

原創 可可  2016-08-10 21:54  閱讀 7,276 次

蘿卜腿指的那些腳脖子很細,小腿肚卻很大,不成比例的腿型。很多女生都有蘿卜腿的問題,蘿卜腿怎么瘦呢?怎么才能讓蘿卜腿變細變直呢?

女生蘿卜腿怎么快速變細變直
下面黏黏介紹幾個簡單方法,幫你快速瘦蘿卜腿,輕松實現細直美腿夢。

【小腿拉筋伸展】

「拉筋」,可以慢慢改變小腿肌肉的樣貌,達到修成效果。

1、站姿伸展

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利用墻面或階梯,將腳掌前端抬起,踩著墻面或階梯,腳跟著地膝蓋往前推,慢慢將小腿往前移動,維持15秒。將兩腳重復輪流以上動作數次。

2、毛巾伸展

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采仰躺姿勢,將一只腳抬起,可利用一般的小毛巾套在腳掌前端,雙手拉住毛巾,慢慢將腿伸直,維持15秒,兩腳輪流并重復以上動作數次。

【小腿按摩】

「按摩」排毒,可以幫助容易疲勞的小腿消除水腫,讓比例更好看。

1、泡棉滾筒

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泡棉滾筒是運動界中,很流行的肌肉舒展按摩工具。利用泡棉滾筒,可以很輕松容易的,針對小腿肚進行筋膜放松。將滾筒放在一腳小腿肚下方,另一只交叉迭上去。然后將小腿上下擺動進行按壓數回,兩腳重復以上動作數次。

2、淋巴引流按摩

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利用淋巴引流,可以將下肢的水腫排出。首先用手掌包住小腿,“由下往上”來回按摩20次,不用太大力,輕摸即可。若針對小腿前后側并加上大腿前后側,進行同方式的引流按摩,就能達到下半身排水腫更好的效果。

3、肌內效貼布伸展小腿

肌內效貼布,這真的是絕活,又是一個運動界和復健專科中,很常運用的物理方法!

肌內效貼布可以放松筋膜,類似于隨時在伸展肌肉,同時也可以做淋巴引流消除小腿的水腫!貼布貼一次可以維持1~2天,等同48小時都在呵護你的小腿。

肌內效貼布其實是很深的學問,今天先抓出最簡單的,小腿伸展放松肌肉的貼法來教大家。

a、測量自己小腿的長度剪下肌貼所需要的長短。記得在腳跟處預留一段長度。

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b、剪下適當長度后,再將肌貼對折,從末端剪開到超過一半的位置。

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記得邊緣修個圓滑角度,可以讓肌貼不容易因外力摩擦而剝落。

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c、從腳跟處為起點開始往上貼,記得過程中保持腳板往上抬(伸展擺位)。

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d、務必不用任何拉力,順著皮膚貼上去,在剪開處分兩邊,順著小腿邊緣貼。

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e、完成狀。當你在一般姿勢時,貼布就會將小腿肌肉順著方向往起點(腳跟)放松你的肌肉筋膜。

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    謝謝分享,網站做的很好哦·····歡迎回訪